Yoga-stijlen
Yin-yoga
Yin yoga is een zachte, statische vorm van yoga
In deze yang wereld die vooral draait om actie, verandering, doen... vergeten we vaak de even zo belangrijke yin kant van rust, overgave en zijn
Het zijn voornamelijk zittende en eenvoudige houdingen die 3-5 minuten worden vastgehouden. Doordat de poses voor een langere tijd worden vastgehouden, krijg je tijd om je aandacht naar binnen te richten. Yin yoga wordt daarom ook wel meditatie voor beginners genoemd
Voelen, observeren, ademen en ontspannen zijn enkele van de eigenschappen die we onderzoeken in yin yoga.
Door zoveel mogelijk te ontspannen in de houding, krijgen de diepe weefsels in ons lichaam de kans zich te openen voor hun ritme
Aangezien er ook emotionele patronen en blokkades in deze gewrichten kunnen zitten, is yin yoga een fysieke, mentale en emotionele ervaring
Voor iedereen die op zoek is naar meer rust of introspectie in deze drukke wereld
Hatha-yoga
Hatha Yoga is een traditionele vorm van yoga die speciaal is ontworpen om de algemene gezondheid te bevorderen en je fysiek, emotioneel en mentaal in een staat van welzijn te brengen
Je werkt op een zachte manier aan flexibiliteit, kracht, ademhaling, balans... Hatha Yoga heeft een gunstige invloed op het zenuwstelsel, het hormoonstelsel, de inwendige organen en het bewegingsapparaat
De pose wordt een tijdje vastgehouden en daarna ontspannen
Het woord is een combinatie van de Sanskrietwoorden 'Ha': de zon, actie, warmte, de houding en 'Tha': de maan, rust, innerlijk bewustzijn
Het is een vaste set oefeningen met veel variaties, waardoor elke pose makkelijker of uitdagender wordt, geschikt voor elk lichaam en elk niveau
SUP-yoga
Yoga op het water. Het klinkt misschien uitdagend: wiebelen op een Stand Up Paddle board, maar het kan heel ontspannend en leuk zijn! Je ervaart plezier terwijl je werkt aan balans, flexibiliteit, core, kracht, ademhaling en ontspanning. Drijvend op het wateroppervlak.
De poses zijn aangepast aan jouw niveau. Het kan variëren van zittende houdingen tot meer uitdagende staande houdingen. Per houding worden variaties gegeven, dus je kunt zelf kiezen hoe makkelijk of hoe moeilijk je het wilt maken. Het is dus geschikt voor elk niveau.
Supboard en peddel zijn aanwezig. Een nat pak is niet nodig.
Draag comfortabele kleding die nat mag worden.
Tip: Lycra leggings drogen beter en zijn minder zwaar dan katoen. Neem ook een bikini of zwemshort en handdoek mee.
Nidra-yoga
Yoga Nidra is een methode om je tot volledige en diepe ontspanning te brengen op fysiek, mentaal en emotioneel vlak.
Het woord Nidra betekent slaap. De slaap van de yogi. Het is een techniek waarbij je steeds dieper in de ontspanning zakt, waardoor je in een fase tussen waken en slapen terecht komt. In deze ontvankelijke staat kunnen diepe spanningen uit je lichaam en geest verwerkt en opgelost worden.
In ons dagelijks leven worden we voortdurend geprikkeld en is er weinig ruimte en tijd voor echte ontspanning. Vaak weten we door die constante overprikkeling zelf niet meer hoe we naar de ontspanningsmodus moeten schakelen.
Yoga Nidra brengt je stap voor stap terug naar deze diepe ontspanningsmodus met behulp van zachte bewegingen, ademhalingstechnieken, een korte zelfmassage en een geleide liggende meditatie.
Voor iedereen die rust zoekt, leert ontspannen, last heeft van slapeloosheid, piekeren of stress.